浜松市中区のエステティックサロンshanti(シャンティ)

こんにちは、シャンティです！


皆さん、ストレス発散方法はありますか


ダイエットにもストレスが関係してきますね(>_<)

過剰なストレスは食欲を無くすのに対し、
慢性的なストレスは食欲を増進し肥満を招くと考えられています。
ダイエットをしようとしてもなかなかうまくいかない理由の一つが、
このストレスと食欲との関係ですね

食欲のコントロールには様々な神経伝達物質やホルモンが関係していて、
ストレスによってそのバランスや機能が乱されると過食の状態を引き起こしてしまいます。

良く知られているセロトニンは、ストレスで緊張した状態や快楽で興奮した状態などから、
心を落ち着かせ安定させる働きをもつホルモンです
慢性的なストレスによってセロトニンが不足、または脳内にうまく取り込めなくなってしまうと、
食欲が収まらず、過食につながってしまいます！

また、慢性的なセロトニンの不足は基礎代謝を低下させ、脂肪が蓄積しやすい状態にすることもあります。



セロトニンを増やすには『不規則な生活』や『睡眠不足』などの、
生活習慣を改善することが第一です
朝起きて太陽の光を浴び、適度な運動とバランスの良い食事を摂るなど、
規則正しい生活を心がけましょう


ストレスを溜めずにダイエットをしていきましょうね






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Esthetique Salon Shanti シャンティ


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